מה עושים עם מרפק טניס שלא עובר?

מרפק טניס הוא מצב הגורם לכאב ורגישות בחלק החיצוני של המרפק. זה נגרם בדרך כלל משימוש יתר בשרירי האמה ובגידים, לעתים קרובות מתנועות חוזרות כמו אחיזה, הרמה או ספורט כמו טניס. 

חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון מומחה אורטופדי או פיזיותרפיסט, כדי לקבל אבחון ותוכנית טיפול נכונה המותאמת למצב הספציפי שלך. בנוסף, היו סבלניים לתהליך הריפוי, מכיוון שיחלפו מספר שבועות או אפילו חודשים עד שמרפק הטניס יתאושש במלואו. מניעת עומס נוסף וביצוע המלצות הרופא שלך הם המפתח להחלמה מוצלחת.

מה עושים במקרה כזה? 

מנוחה: במצב של מרפק טניס שלא עובר לך, תן לאמה ולמרפק זמן מספיק לנוח ולהתאושש. הימנע מפעילויות המחמירות את הכאב או מאמצות את האזור הפגוע.

קרח: יש למרוח קרח על האזור הפגוע למשך 15-20 דקות כל כמה שעות, במיוחד לאחר פעילויות המחמירות את הכאב. זה יכול לעזור להפחית את הדלקת ולהקהות את הכאב.

שיכוך כאבים: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) כמו איבופרופן יכולות לסייע בניהול כאב ולהפחית דלקת. עקבו אחר המינון המומלץ והתייעצו עם איש מקצוע רפואי אם יש לכם חששות לגבי שימוש בתרופות.

פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול לעזור לך עם תרגילים וטכניקות ספציפיות לחיזוק ומתיחה של השרירים והגידים הפגועים. הם עשויים גם להשתמש בשיטות כמו אולטרסאונד או טיפול בלייזר כדי לסייע בריפוי.

סד או רצועה: ניתן להשתמש בסד או רצועה המיועדת למרפק טניס כדי לספק תמיכה ולהקל על הלחץ על הגידים.

שינויים ארגונומיים: הערך את מקום העבודה ואת הפעילויות היומיומיות שלך כדי לזהות תנועות חוזרות או ארגונומיה לקויה שעלולים לתרום למצב. בצע התאמות לפי הצורך.

זריקות קורטיקוסטרואידים: במקרים מסוימים, ספק שירותי בריאות עשוי להמליץ על זריקות קורטיקוסטרואידים כדי להפחית דלקת וכאב. עם זאת, יש להשתמש בהם במשורה עקב תופעות לוואי אפשריות.

טיפול בפלזמה עשירה בטסיות דם (PRP): טיפול ב-PRP כולל הזרקת תמיסה מרוכזת של טסיות הדם שלך לאזור הפגוע כדי לקדם ריפוי. זה הופך פופולרי יותר כטיפול במקרים כרוניים של מרפק טניס.

לפרטים היכנסו לכתובת: https://arthrosportmd.com/